四、详细功能描述与使用（适合中级用户）

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1、进入激动人心的分册使用
　

  （4）、健身表分册

    工作和生活节奏越来越快，压力也很难释放，所以对于一个现代人来讲，如何平衡调节好饮食和身体锻炼的关系非常重要。《健身》分册可以帮助你调节控制你的饮食，在保持苗条身材的同时保障你身体的全面营养供应。可以帮助你规范身体锻炼的计划。

•     界面的左边是食谱计划，右边是健身计划。在食谱计划里面，你可以输入你今日的餐饮。对于每个有过瘦身经历的人来说，都知道如何安排好一周的饮食是一个非常重要的事情。既要达到减肥的目的，同时又要保证身体的正常营养补充。所以你现在可以把一周的饮食安排按照日期输入到食谱计划里面。你可不要控制不住自己噢。（记住，少量多次是减肥和营养的一个真理啊。）你可以输入你吃的食品名称和热量数量。那么，我吃了一个馒头，热量到底有多少呢？别急，你选择下面的食物分类，而后在选择食物名称，每100克该食物包含的热量就会现实出来，这时，你只需要输入你吃的数量，按一下等号按键，立刻会计算出你摄入的大卡热量。然后，你可以把这个热量填写到上面的早餐等后面的热量对应中。
                            
  你可能说，这太复杂了，其实因为你每天吃的东西都差不多，所以只是开始需要你计算而已，以后熟悉了，你也可以凭记忆直接输入热量。而且，真要减肥，必须要计算热量卡路里的摄入量。在今日健康指数里面，可以输入你的体重、脉搏、血压等身体状况的重要数据。同时可以把你的心情（愉快、高兴、沮丧、悲伤、极好）、情绪（激动、平和、轻松、紧张）、睡眠（充足、不足、过量）等输入记录。

    记住：任何的输入都要记着保存。否则，一切都成空。“CTRL+S”快速保存，“用户设置”里可以设为每分钟自动保存。

•     界面的右边是健身计划。在健身计划里面，你可以按照日期输入你每天想作的健身运动和健身方式。后面的空格输入在这个时间段里面你所消耗的热量。下面还有两行分别是常规、其他项目。常规项目可以把你每天都要作的事情统计在一起，如起床、上班、下班、睡觉等等。具体每个运动所消耗的热量是多少呢，你可以选择下面的运动分类输入运动时间进行计算 。（提请注意：运动热量男女是有很大区别的，对于注册用户，你用的白金手册是自动判断计算的。而非注册用户，仅计算为男性。）计算完成接着将数据记录到上面的今日实际中去。在非健康备忘录里面，可以输入你自我感觉的当日非健康状况，如头痛、牙痛等等。记着，如果你输入很多的话，要按热量合计进行热量累加。
  　

•     中间有个女性安全期设置。如果你是粉领，当然适用啦。如果你是男生，那你可以输入你女朋友的数据啊。具体设置在用户设置里面进行设置。红花表示危险期，这个期间有受孕的危险。紫花表示经期，注意关怀喔。绿花表示安全期，不会有受孕的危险。
                                              

• 在计量体重时，页面顶端需要输入你的身高，单位是厘米，比如你的身高1米78,那么就输入178,178.0也可以。每个人的早晚体重是有差别的，因此，每天 在同一时间记录下来体重是有必要的。
                                         

• 体重计量时，还会男女性别有别计算。如果你是注册用户，那么注册时，已经自动为您设定了性别。而试用用户是没有办法改变的。因此，计算出来的数据可能不准确。
  查看用户性别，翻页到封底即可看到。
                                         

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