四、详细功能描述与使用（适合中级用户）

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1、进入激动人心的分册使用
　

  （1）、行事历分册
　

    ①、保存功能  

    重要提示：

    在本手册中你做的任何输入或修改，请注意按“存”按钮及时保存，否则可能丢掉 ，

    除非您在用户设置里面设置了自动保存功能。
    如果你已经在“用户设置”里设定了自动保存，那么系统会每分钟保存一次。
    设定为自动保存，会占用一定的系统资源。我们推荐用户使用“CTRL+S”快捷键，随时保存。

   

    ②、快速翻页功能

 ** 如果您想快速找到当天的日程，可以点击“日历牌”下端的黑色“今日”部分（在上面停留片刻会显示“返回今日”字样）。即可快速进入当天日程。

                                                  

 ** 您的生理节律曲线软件注册时已经根据您的出生生日自动更换为您自己的，无需改动。
    而试用用户，不能修改出生生日，因此生理节律显示不正确。

    进入用户设置界面，可查看“生日”。

　

     ③、页面介绍、日期格式、保存、更新、删除功能

             日历打开后，如下图所示。左右各代表一天，顶部分别是公历和农历的月份。

             其中绿色水晶指示的是今天。 （在另外几个界面中，今天是用蓝色字体标识）

             往下一行是日期和星期几的表示。继续往下是节日。中间会夹杂节气的提示。

             用蓝、红、绿三色字体构成的是人体状况的“血格”，它实际上是根据每个人的生理节律曲线计算得出的。每个人出生的日期就决定了这个曲线的走势。

             “血格”下面是“随记”内容区，它就像一个便签一样，你可以随时把的你的想法记录下来。 你也可以把它当做GTD里面的“收集篮”。

              你也可以在接听电话时，随手记录下来重要的事情。

 
　

⑥、支持飞信发送短信　

          点击“发送”按钮，如果你已经安装迷你飞信软件，电脑会自动打开飞信软件，并把今天的日程表内容复制到飞信给你自己发送的短信上，然后自动发送到你手机上。
      注意，在电脑自动操作时，请勿打断电脑操作。
      另外，如果你的秘书在帮你安排日程，那么她也可以把为你安排的日程短信发到你手机上。   

注：迷你飞信是中国移动的一款及时通讯软件。网址：http://www.fetion.com.cn

 

  点击底部的“日记”，可以打开“日历/日记”模式。

 

    日记本的初始登录密码为“nono”。

　

　

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附录：
　

     天气预报名词解释

   天气预报常用术语，有助于大家理解 白金手册“行事历”分册的天气预报资料。

晴：天空云量不足3成。

阴：天空云量占9成或以上。

雾：近地面空中浮游大量微小的水滴或冰晶，水平能见度下降到1公里以内，影响交通运输。

小雨：日降水量不足10毫米。 大雨：日降水量25.0-49.9毫米。

雷阵雨：忽下忽停并伴有电闪雷鸣的阵性降水。

冰雹：小雹核随着积雨云中激烈的垂直运动，反复上升凝结下降融化，成长为透明层相间的小冰块降落，
对农作物有影响。

冻雨：雨滴冻结在低于0℃的物体表面的地面上，又称雨淞（由雾滴冻结的，称雾淞），常坠断电线，使
路面结冰，影响通信、供电、交通等。

雨夹雪：近地面气温略高于0℃，湿雪或雨和雪同时下降。

小雪：日降雪量（融化成水）不足2.5毫米。

中雪：日降雪量（融化成水）2.6-4.9毫米。

大雪：日降雪量（融化成水）达到或超过5.0毫米。

霜冻：温度低于0℃的地面和物体表面上有水汽凝结成白色结晶的是白霜，水汽含量少没结霜称黑霜对
农作物都有冻害，称霜冻。

低压槽和高压脊：呈波动状的高空西风气流上，波谷对应着低压槽，槽前暖空气活跃，多雨雪天气，槽
后冷空气控制，多大风降温天气；波峰与高压脊对应，天空晴朗。

冷锋和暖锋：冷锋即冷空气的前锋，在冷、暖气团交界处、冷空气向暖空气推进。冷锋上多风雨激烈的天
气，锋后多大风降温天气；反之为暖锋，锋上多阴雨天气、锋后转多云和晴天，气温回升。

大风：用风矢表示，有风向杆和风羽组成。风向杆指风的来向，有8个方位。风羽由3，4个短划和三角表示
大风的风力，垂直在风向杆末端的右侧（北半球）。

气象术语

1.时间的划分：天气预报中所说的白天，指当地标准时间8点至20点，其中17点至20点叫做傍晚；20点以后到第二天的8点叫做夜间。

2.天气状况（阴晴的划分）：晴是指全天内天空中云量低于3成(即30%)；多云是天空中有4-7成的中、低云或6-10成的高云时的天空状况；少云是天空中有1-3成的中、低云或4-5成的高云时的天空状况；阴是天空阴暗，密布云层，或天空虽有云隙而仍感到阴暗(总云量8成以上)，偶尔从云缝中可见到微弱阳光的天气现象。

雾:悬浮在贴近地面的大气中的大量微细水滴(或冰晶)的可见集合体。雾和云的区别仅仅在于是否接触地面。雾使地面的水平能见度显著降低。按国际气象组织规定，使能见度降低到1公里以下的称为雾。
云量和云高：云量是指云遮蔽天空视野的成数；云高是指云底距离测站地面的垂直距离。

3.气温：天气预报中所说的气温，指在野外空气流通、不受太阳直射下测得的空气温度(一般在百叶箱内测定)。最高气温是一日内气温的最高值，一般出现在14-15时，最低气温一般出现在早晨5-6时。

4.降水：降水分降雨、降雪、雨夹雪、冰雹。
降雨情况：气象部门一般指的是24小时内降雨的多少。对雨量的多少，一般分为零星小雨、小雨、阵雨、中雨、大雨、暴雨、大暴雨、特大暴雨8个级别。根据24小时降水量（毫米）的降雨等级为：小雨 0.1～9.9，中雨 10.0～24.9，大雨 25.0～49.9，暴雨 50.0-99.9。
冰雹：坚硬的球状、锥状或形状不规则的固态降水。
降雪按照降雪量分为小雪、中雪、大雪、暴雪、暴风雪等。其中暴雪是降雪强度较大的雪(下雪时水平能见度距离小于500m或24小时内降雪量大于15mm)；暴风雪，又称雪暴，是大量的雪被强风卷着随风运行，并且不能判定当时是否有降雪，水平能见度小于1km的天气现象。

5.风：风是指空气的水平流动现象。用风向和风速表示：风向分十六个方位，是指风吹来的方向；风速用风级或多少米/秒表示，分用2分钟的平均情况表示的平均风速和瞬间情况代表的瞬时风速。
　　风的强度用风速表示，一般采用蒲风级或多少米/秒来衡量，分十三级：

　　静风：即0级风。
　　和风：即4级风。风速在5.5-7.9m/s之间的风。
　　微风：即3级风。
　　大风：即8级风。平均风速为17.2-20.7m/s的风。
　　狂风：即10级风。
　　暴风：即11级风。风速在28.5-32.6m/s之间的风。
　　飓风：即12级以上风。(中心附近地面最大风力12级或以上的热带气旋，在西北太平洋称为台风)。
　　阵风：瞬间风速忽大忽小，有时还伴有风向的改变，持续时间十分短促的现象。
　　黑风：瞬间风速较强、能见度特低的一种强沙暴天气。
　　干热风：高温低湿并伴有一定风力的农业气象灾害天气。
　　寒露风：秋季冷空气侵入后引起显著降温使水稻减产的低温冷害。
　　季风：盛行风向一年内呈季节性近乎反向递转的现象。
　　信风：即贸易风，低层大气中由副热带高压南侧吹向赤道附近低压区的大范围气流。
　　海风：沿海地区，由于大陆地面白天增热而产生的从海域吹向陆地的风。
　　陆风：沿海地区，由于大陆地面夜间辐射冷却而产生的从陆地吹向海域的地面风。
　　下击暴流：一般在地面或地面附近引起辐散型灾害性大风的强烈下沉气流。
　　风切变：风矢量在特定方向上的空间变化。
　　山风：在山区，由热力原因引起的夜间由山坡吹向谷地的风。
　　谷风：在山区，由热力原因引起的白天由谷地吹向山坡风。
　　飑：突然发作的强风，持续时间短促。常伴雷雨出现。

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     生物钟

   生物钟概述

　　本世纪初，一位德国内科医生威尔赫姆·弗里斯和一位 奥地利心理学家赫尔曼·斯瓦波达，通过长期的临床观察，发现在病人的病症、情感以及行为的起伏中，存在着一个以23天为周期的体力盛衰以及以28天为周期的情绪波动。大约过了20年，奥地利因斯布鲁大学的阿尔弗累特·泰尔其尔教，在研究了数百名高中和大学学生的考试成绩后，发现人的智力是以33天为波动周期的。从此，体力、情绪与智力盛衰 起伏的周期性节奏，便开始被揭示出来。体力、情绪和智力的变化，组成了一首协调、优美而又 神秘的三重奏。科学家将这三重奏的“曲子”谱写在同一个座标谱系内，绘制出了一幅优美的三条波浪形的曲线图。曲线处于中线以上的日子，称为生物节奏的“高潮期”。体力周期曲线处在“高潮期”，就会感到体力充沛，生机勃勃；情绪周期曲线处在“高潮期”，就会表现出强烈的创造力，丰富的艺术感染力，心情愉快、达观；当智力周期曲线处在“高潮期”，那时人的头脑灵敏，思维敏捷，记忆力强，更具有逻辑性和解决复杂问题的能力。相反，处于中线以下的那段日子，称为生物节奏的“低潮期”。在这些日子里，体力容易疲劳，做事拖拉，畏却；在情绪方面往往表现为喜怒无常，烦躁，意志沮丧；在智力方面则出现注意力不易集中，健忘，判断率降低等。在跨越中线的那段日子，称为“临界期”，这是一个极不稳定的时期，身体正处于频繁的变化之中，或者说是处在过渡状态。在这段临界期中，极易出现差错，粗枝大叶，容易感染疾病，机体各方面的协调性能较差，容易发生事故等等。 
  测试指南 

　  在二十世纪初，随着斯沃博达的《从心理学和生物学意义上谈人类生命的周期》、《人的临界日》、费里斯的有关论文、佩尔纳的《节律、生命和创造》、泰尔其尔的学生成绩分析等论著的相继发表，体力、情绪、智力三节律逐渐被人们所认识、接受，在许多国家得到重视和推广运用，和生物钟理论结合成重要的生理周期课题。 
　　人体生物节律可分为高潮期、低潮期和临界日。高潮期是能量释放阶段，低潮期是能量蓄积补充阶段。在每一个运转周期中，总是由高潮转向低潮，再由低潮转向高潮。高潮期、低潮期相互过渡的交替日子，被称为临界日。各阶段对人行为的影响见下表：

　

高潮期 

 临界日

 低潮期

体力节律

体力充沛，身体灵活，动作敏捷，耐力和爆发力强，充满活力，能担负较大负荷的体力劳动，劳累后恢复得快；此时身体抗病能力强，不易感染疾病，治疗疾病效果明显。

抵抗力低，免疫功能差，身体软弱无力，极易疲劳。易受外来各种不良因素的侵袭。有时表现的动作失常。运动员进行大运动量训练易受伤。慢性病极易复发或病情加重，是危重病人或老人的危险点。多数人往往死于临界日。

身体乏力、懒散，耐力和爆发力较差，劳动时常感到力不从心，易疲劳。比较容易感染疾病，特别是哮喘病极易发作。低潮期治病的效果一般不明显。

情绪节律

心情愉快，舒畅乐观，精力充沛，意志坚强，办事有信心，创造力、艺术感染力强。是创作的最好时期。思路灵活、敏捷，是解决矛盾，处理疑难问题的好时候。对待问题的态度积极且富建设性。能与人融洽相处。经商贸易一般不易出错，效率也高。

情绪不稳定，烦躁易怒，心绪不宁，精力特别不易集中。精神恍惚，工作易出差错，最易出交通、航空飞行和工伤事故。自制能力差，缺乏理智、容易冲动。一点小事都可能激怒人，人一旦被激怒常做出过火行为。是精神病、冠心病的发病期和危险期。自杀多发生在该阶段。有无事生非心态，做不好调解工作。一些矛盾激化事件如打架斗殴、家庭邻里纠纷也多在此时发生。

情绪低落，精神不振，意志比较消沉。做事缺乏勇气，信心不足，注意力易分散，常感到烦躁不安或心绪不宁，此时也容易出工作差错和事故。

智力节律

头脑灵活，思维敏捷，思路清晰，记忆力强，精力和注意力集中。善于综合分析，判断准确，逻辑思维性强，工作效率和工作质量高。是学习、创造、写文章、决策、计算的最佳时机。

判断力差、健忘、注意力涣散，严重者头脑发晕发胀，丢三忘四，工作中极易出差错和失误。此时不宜做计算、交易，最好也不强迫自己写文章。

思维显得迟钝，记忆力较弱。理解和构思联想比较缓慢，逻辑思维能力较弱，注意力不易集中，判断力往往降低，缺乏直觉、工作详细效率不高。 
　

　　经过大量的反复试验研究和统计资料分析，科学家们发现：人自出生日起，体力、情绪智力三种节律就开始按照正弦律变化。体力节律23天一周期，情绪节律28天一周期，智力节律33天一周期。人出生时三种节律都从临界点开始。 
　　临界日又叫危险日，是研究人体生物节律中最关键的日子。虽然三种节律临界日只占总时间的20%，却发生60%的交通事故，70%的工伤和航空飞行事故。临界日前后的各一天被称为近临界日，死亡于临界日和近临界日的病例在80%以上。病人体力处于临界日的，手术后感染并发症的接近三分之二，而且这结果在各历史时期和各国家地区都惊人的相近。 
　　当人体节律处在临界日时，人体能量释放和积累过程相互干扰，导致不稳定，此时节律似乎处于一种暂时性失调和不稳定状态，它们活动的方向出现了暂时性失常，变得紊乱而不规则。就和电灯被烧坏多数出在关灯或开灯的转换瞬间一样，临界日是至关重要也是最危险的。在临界日，人的机体自我感觉特别不好，机体协调能力降低，健康水平、思维记忆都受到一定影响，效率低，情绪波动大。安排好临界日的工作和生活是必要的。
    我们研究分析生理周期的目的，是为了控制合协调自身，积极地对待内外环境，发挥出潜力。在临界日，要加强心理调整，小心警惕，防止发生意外和工作差错，回避一些重要事件。即使回避不开，也要牢记“今天临界日”，提前有思想和精神准备，稳定身心，三思后行，或预先让同伴稍加提醒。 
　　但并非临界日都不好。有英雄行为的人，占88%的英雄行为是发生在当事人的情绪节律临界日。英雄行为需要一个人不顾一切地去冒险，将自己的生命置于真正的危险之中。英雄行为实际上是非常规行为模式，冲动是最有效的激发。 
　　人手左撇子的形成与胎儿受孕时，母亲的情绪节律处于上升周期有关，所以左撇子比一般人要聪明。 
　　孩子聪明与否，除了气候、环境、遗传因素，还和父母生物节律密切相关。当人体力、情绪、智力处在高潮时，体内细胞组织正处在旺盛阶段，各方面都处于兴奋状态，表现出很强的协调能力和超常能力，此时受精会形成优良胚胎。夫妻双方体力节律同步而又处在高潮期受孕的，孩子的体格就健壮；夫妻双方智力同步而又处在高潮期受孕的，孩子的智商就高；夫妻双方情绪节律同步而又处在高潮期受孕的，孩子的性格会比较活泼开朗。
从优生学角度，我们应该把受孕时间控制在双优生、甚至三优生，也就是说应该尽可能在夫妻双方二种、或三种节律基本而又处在高潮期同步时受孕。 
　　如何掌握最佳受孕时间呢？可先测出女方排卵日，一般是女方月经来潮后的第14、15天。在排卵日有4、5条节律线处在高潮期，就可以实行怀孕计划。 
　　一般来说，夫妻的生日不同，在节律上就会出现不同步现象。如果夫妻在同一节律中所处位置一样的话，那对于该节律即同步。如果体力、情绪、智力节律相差分别在3、4、5日之内，属于基本同步，勉强可以实施优生计划。即使不同步，也要抓住高潮最多的日子受孕，这比不实行优生要好得多。 
　　情绪节律影响着人的创造力和对事物的敏感和理解能力，影响着人的感情及心理方面的机能。它在某种程度上影响着受孕和胎儿的性别。情绪节律是人体三种节律中最重要的节律，它不仅对人的情绪产生很大影响，而且在高潮时能够缓和体力或智力节律低潮、临界对人产生的不利影响。情绪和体力同处临界日所发生的事故，比智力和体力同处临界日发生的事故要多。情绪节律最容易体会感觉到，属于敏感节律。人们通常自己判断自身的情绪状态，比判断体力和智力状态方便、深刻。一个人心情好坏很容易察觉，而体力智力不佳，一般情况下却不被注意。平时我们每个人常有这个感觉，一个时期情绪好，心情愉快，不论做什么事情都非常热情、有信心；一个时期心情不好，烦躁不安，表现出性情暴躁，不论是对工作、对同事、对家人都很不耐烦。处在低潮时还常常想到不愉快的事情，勾起灰色回忆。 
　　智力节律不象情绪节律那样容易体察，在实际中往往被忽视。这可能因为它不直接涉及人类健康、生命和财产安全。智力节律运行到临界日，比处在低潮期的影响要大得多。 
　　人体生物节律是人体自身的一种生命规律，存在于每一个人。但由于人的身体素质、年龄大小、文化知识、修养及接受的教育不同，以及一些内外因素的影响，在每个人身上的表现也有差别，有的人表现明显，有的人可能不明显。一般来说，知识面广、修养高的人，可自觉不自觉地进行心理调整，所以其情绪节律的影响就显得轻。环境、条件、所接触的人等外部因素的影响和刺激也很重要。它们往往是行为的助燃剂。如果在临界日遇到外部因素的刺激，内因外因加起来，就很容易出事。外界刺激可加剧一个情绪处于临界点或低潮的人的情绪不稳，使暴躁的人更暴躁。反之，如果处于良好环境中，或者有良好的思想诱导，情绪处于临界日很可能会引发非凡举动，成就英雄。 
　　 
　　尽管这一理论在生活中已被广泛运用，对这一理论的研究，仍然是初步的。各种现象和作用，只是停留在经验型的研究上，很难用现代科学进行检验，也很难在实验室里用试验手段进行验证。
　　即使算出自己的节律也不应完全依赖，该做什么还是做什么，只是要稍加留心。人是在不停的活动之中，或多或少会受到外界因素的刺激，而使节律的变化规律，在自己的运行轨道上减弱或加强。 
　　人要了解自身，必须借助各种参照系，通过各种方法和手段，学习或实践，时时反视自身。
　　早在1984年，国务院办公厅103号文件中已指出：“广州铁路局怀化分局将人体生物节律理论应用于安全生产，事故大幅度下降。” 　　 
　　在人体生物节律中，最重要，也是人们最关心的指标就是测算日的性质判断，即定性地判断人是处在临界日还是高潮期、低潮期。当然，可以进一步细分，把临界日的前后一天作为近临界日，把出现高潮期的最高点那一天作为峰点，出现低潮期最低点的那一天作为谷点。但仅仅是定性指标还是不够的，不少人都需要具体的状态数值作为适当补充。具体状态数值是指在特定时间点上被试者各节律的确切数值。出于个人偏好，我以绝对值100作为周期的波幅，即100是节律的最高点，-100是最低点，0为临界点，每一天的状态都是在-100～100之间。 
　　节律从来都不是机械的，我现在所采用的正弦计算方法仅仅是简单的抽象的模拟，起到的是化繁为简的作用，必然存在相当的误差。至于周期的作用和影响，会随着人的生理心理状况以及其他意外事件的干扰出现明显差别，而且在诸多因素中，压力和疲劳程度、是否疾病、抵抗力、注意、饮食作息以及自我调整能力等的作用最大。人的总体表现总是多种影响因素的效用迭加，人体生物钟不过是这些因素中的一种，所以不要指望人体生物节律会起太大的作用，我们关注它只是为了更好地引导我们的生活，这也是我一直提倡的智慧生存之道。 

    生物周期也具体反映在某一天内，这些周期控制着我们的一切生理活动，从心跳体温、从记忆力到各种反应等。
人体生物钟是科学利用时间基础。认识生物钟、利用生物钟不但有利于身体健康，而且提高工作和学习效率。 

睡觉　晚上10点以后，体温开始下降，同时机体的修复功 能逐渐加强，所以睡觉一般不要晚于11点。 
起床　早上6点人体血压升高、心跳加快，睡眠不安稳，6点是起床的最佳时间。 　　 
记忆　早上短期记忆呈现高峰，背诵课文、记忆外语单词 相对容易，考试或接洽业务成功率也较高。 　　 
运动　受生物钟的影响，在不同时间运动的效果差异较大。下午，体力处于高峰，所以体育运动以下午4点左右效果最好。 　　 
娱乐　在傍晚或晚上，人的感官的灵敏度最强，是娱乐的 黄金时间。早上，人的忍耐力最强，可以安排一些需要耐力的娱乐活动。 　　 

    人体生物钟形形色色、各不相同。保持自己体内生物钟的 正常运行是十分重要的。了解生物钟，按生物钟运行的规律来 安排工作、学习和生活，就会有利于提高生活质量和生命质量。 


附录:(一些例子)

1. 火车相撞事故引出的结论 

　　1946年，瑞典商人乔治·汤姆听说他的一位朋友汉 斯·弗若恩在一次火车相撞事故发生后，当晚就绘制了出事的两列火车上的司机和司炉的三条波动曲线，出乎意外地发现其中3人正处在“临界期”，另一人则处于“低潮期”。起初乔治对他朋友煞费心机的工作报之一笑，不以为然。一年以后，另一起几乎完全类似的撞车事故发生了。乔治亲自绘制了事故中的司机和司炉的曲线图表。他十分惊讶 地发现：一个司机的两个周期正处于“低潮期”，另一个司机和一名司炉处于“临界期”，第四位司炉的三个周期曲线全部处于“低潮期”。面对着这张图，乔治想起了1年前汉斯的工作，看来，这并非巧合。于是，乔治开始弃商从学，转向生物节奏的研究。后来，他的研究颇有成就，还出版了一部研究性著作——《这是你的日子吗？》。十余年来，应用计算器已能很快地编制出优美的三重奏。加拿大和美国的一些大学里的研究者们搜集和分析了大量数据，从中能够预测人的体力、情绪和智力周期的变化规律。至此，生物节奏学为指导人们的行为，开辟了一条新的途径。

2. 不见面的“顾问” 

　　美国一家保险公司在涉及偶然事故所引起的死亡报告中 指出，事故加肇事者约有60％是发生在“临界期”。例如近 年发生的13起飞机坠落事故，其中10起归咎于驾驶员的差错，而这些驾驶员和他的助手们大都处在“临界期”。美国的一家微型汽车公司，向它在爱达荷州公司的60名司机，提供了生物节奏表格。当司机处于“临界期”时，预先提醒他们多加小心，结果车祸减少了2／3。日本沃米铁路公司查阅了1963年至1968年间所发生的331起事故，发现其中59％的事故是发生在司机的“临界期”。1969年，该公司开始实行生物节奏计划，使全年的事故一下子减少了50％。莫期科车辆管理所对交通事故作了一个统计，凡是运用生物节奏理论来指导司机的出勤，就可以减少车祸。莫斯科出租汽车公司为所有的司机绘制了曲线图表，每当司机处于“低潮期”时，就发给他们红色的行车证，以提醒他们倍加小心。当司机处于“临界期”，就根本不让出车。体育界一些人士应用生物节奏理论，对东京和墨西哥奥 运会的200名运动员进行分析，其中约有87％的运动员在“高潮期”时获得了优良的成绩。在瑞士洛迦诺城里的弗兰芝·威尔林博士的诊所，除急诊外，手术的安排都是严格按照病人和医生的生物节奏决定的。一般在病人的“临界期”不安排手术，同样，决无一个医生在他的“临界期”时去替病人开刀。连续数年的病史表明，威尔林博士的诊所手术后的并发症的发生率减少了30％ 以上。生物节奏是那么有节律地支配着每个人。但是，这个理论并不能预测将要发生什么事情，更不能用来求卜，掐算命运，而只是提示人们，在某段日子里可能出现的体力、情绪和智力的倾向而已。一旦人们能及时而清楚地意识到自己所处的周期变化，那么，就可以充分利用它来更有效地工作、生活和学习，即使是处在“临界期”和“低潮期”，通常也完全可以用坚强的意志和毅力去加以克服。 

（摘自1981年《科学画报》第3期）
　

下一章  日记本分册

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